나이가 들면서 노인들에게 가장 흔하게 나타나는 사고가 낙상사고 입니다. 젊었을때보다 노인들에게 낙상사고 많이 발생하는 이유는 여러가지가 있지만, 체간근육이 약해져서 생긴다고 합니다. 체간근육이 낙상사고와 어떤 연관성이 있으며, 체간근육을 강화하기 위해 어떤 운동을 할수 있는 알려드리도록 하겠습니다. 체간근육의 중요성 우리가 땅을 걸을때 발의 근육만 사용하는것이 아니라 몸 전체의 근육이 작용하게 됩니다. 오른발, 왼발 번갈아가면서 걷게될때 한쪽발이 땅을 딛게 되면 반대쪽 발은 공중에 잠시 떠있게 됩니다. 이때 잠깐동안의 한쪽발로만 지지하고 있을때 중력의 작용을 통해 몸이 한쪽으로 쏠리게 되면서 쓰러져야 합니다. 하지만 우리 몸의 체간근육이 튼튼하게 되면 몸통을 잡아주기 때문에 우리가 걸을때 넘어지지 않고 ..
어느날 갑자기 턱밑의 통증이 생기면서 작은 멍울이 생기더니 점점 커진적 있으신가요? 갑자기 턱밑에 멍울이 만져지면서 혹시 악성종양일까 의심되실수도 있으신데요, 턱밑 멍울이 생기는 여러가지 이유와, 악성종양 자가진단하는 방법까지 안내해드리도록 하겠습니다. 아래 포스팅을 참고해주시길 바랍니다. 턱밑 멍울 원인 1.임파선염 원인 먼저 턱밑 멍울이 만져졌을때 의심해볼수 있는 원인은 임파선염입니다. 임파선이란, 우리몸에 연결되어 있는 작은 관으로 이곳으로 혈액외의 체액이 이동하게 되면서 각종 바이러스나 세균등의 면역을 담당하는 곳입니다. 그런데 이곳에 염증이 생기게 되면 점점 부풀어 오르면서 붓게되어 턱밑에 멍울이 만져질수 있습니다. 증상 턱밑 아래 몽우리가 만져지며, 점점 커지고, 만지면 통증이 있습니다. 대부..
착한 탄수화물로 알려진 카무트 쌀의 효능과 먹는방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 왕의 곡물이라고 불리는 키무트 쌀은 풍부한 영양소 뿐만 아니라 다이어트 효과에도 도움을 준다고 합니다. 흰쌀밥대신 카무트 쌀밥으로 변경한후 26kg 감량 다이어트에 성공한 사례도 함께 보시길 바랍니다. 목차 카무트 쌀 이란? 카무트 쌀이란 고대 이집트에서 투탕카멘 무덤에서 발견된 씨앗을 캐나다로 가져와 심고 키웠는데, 풍부한 영양소와 건강에 다양한 이점이 있어 왕의 곡식이라고 불리기도 했다고 합니다. 카무트 쌀 효능 1.풍부한 영양소 카무트 쌀은 흰쌀보다 더 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 필수 아미노산 10종, 그리고 오메가3, 오메가6, 비타민 8종, 아미노산 8종, 무기질 12종등 우리몸에 필요한 필수 영양소를 ..
견가류중에 영양성분이 풍부하다고 알려진 마카다미아의 효능과 먹는방법 그리고 마카다미아 보관하는 방법에 대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 목차 마카다미아 란? 마카다미아는 수천년전부터 호주에서 식량자원으로 활용되었습니다. 마카다미아의 풍부한 영양소와 맛이 주목받으면서 하와이에서 대규모 재배를 하게되어 세계최대 마카다미아의 생산지가 되었습니다. 현재 마카다미아는 이외 브라질, 미국, 케냐, 콜롬비아 등 여러나라에서 재배되고 있습니다. 마카다미아 나무는 10 ~18m 정도의 높이이며, 총상꽃차례 밝은 분홍꽃을 피웁니다. 마카다미아는 둥글고 외과피로 덮여 있으며,외관은 아주 단단한 껍질로 되어있습니다. 이것을 제거해야 마카다미아의 씨앗이 나옵니다. 마카다미아 효능 1.심혈관 건강 마카다미아는 불포화 지방인 올레산..
현대인들에게 빠질수 없는 빵,밥,면종류인 탄수하물 섭취가 많아지면서 젊은사람들 중에서도 당뇨 환자들이 나타나고 있다고 합니다. 저당유도제인 바나바잎이 혈당을 낮추는데 효능이 있다고 합니다. 바나바잎은 혈당을 낮추는 효능뿐만 아니라 체지방을 감소하는 효능까지 있어 다이어트 제품으로도 많이 찾고 있습니다. 하지만 바나바잎의 부작용에는 어떤것들이 있고 올바른 복용법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 목차 저당유도제 바나바잎 이란? 바나바잎은 인도나, 필리핀, 태국등 열대지역에서 서식하는 허브계열의 식물입니다. 특히 태국에서는 오래전부터 바나바잎이 당뇨와 비만치료제로 사용해왔다고 합니다. 바나바잎은 식후 혈당을 낮추는데 효과있는 기능성 원료로 인정받고 있어, 바나바잎 원료를 사용한 다양한 제품들이 출시되어 유통되..
각종매체에서 연예인들이 건강관리를 위해 애플사이다비니거를 챙겨먹으며, 다이어트에도 효과가 있는것으로 알려진 애플사이다비니거의 효능에대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 그리고 애플사이다비니거의 부작용과 제대로된 효과를 보기위해 올바른 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 빵,밥,면 좋아하시는분들은 끝까지 읽어보세요~ 목차 애플사이다비니거 효능 현대인들의 소울푸드인 빵,밥,면 밀가루인 탄수화물을 먹었을때 우리몸에서 혈당을 빠르게 올라가게 합니다. 이때 높아진 혈당을 우리몸에서는 나중에 에너지원으로 쓸수있도록 지방으로 변환하여 쌓아두게 됩니다. 이때 혈당을 천천히 오르게된다면, 우리몸은 혈당을 에너지원으로 사용하고, 지방으로 축적되는것을 막을수가 있습니다. 이때 애플사이다비니거의 아세트산이라는 성분이 혈당을 ..